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楽しくおいしく美しく

米国ピッツバーグ在住パーソナルトレーナー。「楽しく動いて、おいしく食べて、見た目も内面も美しく!」心と体が喜ぶ健康的なライフスタイルを提案しています。

ドレッシングルーム

2月なのに気温20℃越えのピッツバーグです。でも、もう一回くらい寒いのやってきそうです。

さて、今日はEXQUISスタジオのシンプルなドレッシングルームを紹介しまーす。

トレーニング前にコートや荷物をここに置いてもらって、着替えや身支度をこの部屋でしてもらっています。

女性のためのエクササイズスタジオなので、ヘアゴムやドライヤーも完備。シャワールームで使えるボディソープなどは近所のロクシタンで揃えました。手作りのアロマオイルも自由に使えるように置いてあります。

写真にも写っている窓には、外側がプランターラックにもなっているので、本当に春が来る頃に観葉植物やハーブを準備しようと思っています。春よ来い、早〜く来い。

犬猫に癒されたい方はぜひ!

スタジオオープンして間もないですが、セッションも滞りなく進んで順調なスタート❤️

EXQUISスタジオは一軒家の一階フロアを使ったおうちスタジオなので、セッション中もうちのペットの犬猫が時々様子見にやってきます。セッション中は彼らが邪魔をしないように注意しているのですが、初めて来るお客さんたちに興味津々のようす。特に人間大好きの犬の才は興奮気味でちょっとクライアントさんたちに申し訳ないほど。でも、しばらくしたらトレーニング風景も日常になって興味を示さなくなるかも、と思ってます。

犬猫嫌いまたはアレルギーの方はご遠慮いただいていますが、大抵いらっしゃるクライアントさんたちは犬猫がいても気にならないというよりも、犬猫好き!という方ばかりなのがせめてもの救いです。セッション中は犬猫が邪魔と感じつつも癒されているといいなあと願ってます。

そんなペットフレンドリーなEXQUISスタジオでは、年間利益のうち10%を地元の動物保護団体へ寄付するつもりです。今候補の団体はここです。年末までに決めてまたブログで報告しまーす。

www.animalrescue.org

うちの犬猫たちも保護犬&保護猫&もらい猫。彼らはたまたまうちに来たけど、まだちゃんとした家のない状況で生きている動物たちもこの世の中にはいっぱいいるんですよね。人間と動物たちがより上手に共存できる世の中になってほしいなー。たいしたことはできないけど、ちょっとでも力になれればいいなと思います。

EXQUIS スタジオでの TRX トレーニング

いろんなサスペンショントレーニングがありますが、EXQUIS ではTRXを主に使用しています。妊婦さんや高齢の方でも安全に使えるし、ケガ後のポストリハビリにも適したエクササイズが行えます。

https://www.instagram.com/p/BQf9iQLDSSS/

TRX Single leg squat 💪 すっごい髪が乱れてますねシツレイ!

エアリアルヨガやBodhi など、四肢すべてが地面につかない状態でできるエクササイズもありますが、個人的に私のテーマはより地球の重力を感じた動きをすることなので、どこかが必ず地やベースに密着している方が好きです(あと、高所恐怖症なので、空中にいるとかちょっと怖いっていうのも…。)さらに言えば、片足だけや片手だけが地面に着いた状態でコアを鍛えるのがファンクショナルな意味でも好きです。

簡単にハンドルを握れちゃうので上半身を鍛えやすいTRXですが、女子は下半身を鍛える方が効率がいいです。上半身に力が入りきらないスクワットや、足に引っ掛けたレッグエクササイズや、ストレッチなどにも大いに活用しましょ。