ひとりエクササイズの難しさ
先日の旅行中は、サンフランシスコ在住時のクライアントさんに会ってミニセッションを行うことに。
↑はその前に食べたお鮨。うまかったー。
私が引っ越してからも、パーソナルトレーニングで学んだ食生活やライフスタイルは変わらず続けられており、エクササイズもマメにやっているクライアントさんですが、やはりパーソナルトレーニングなしで独自でエクササイズの質をキープするのは難しく、若干筋肉が落ちてきたような。あと体が硬くなっているのも気になりました。
ということで、筋膜リリース、弱いパーツ（お尻と肩付近）＋コアを中心にミニセッション開始。使うのはマットとフォームローラーのみ。単純で地味なエクササイズを口頭とマニュアルのキューイングで進めます。
30分程度でしたが、クライアントさんは汗だく。彼女の硬直していた部分がすっかり軽くなり、忘れられていた筋肉が蘇ってきたのを彼女自身が実感したところで終了。以前のトレーニングをすぐに体が思い出してくれてよかったです。
エクササイズの手順がわかれば、自分ひとりでも簡単にできると思うのはちょっと違っていて、動きのタイミングや力の入れ方はその都度リマインダーが必要。ぱっと見ひとりでもできそうな動きでも、外部からのキューイングがあるのとないのとでは体の使い方が全く異なるのです。私もグループレッスンはもとより、時間を見つけてはパーソナルトレーニングを受けていて、毎回気づきをもらっていますよ。
特に今回のクライアントさんは、体を触れてのアジャストで学習する方で、オンラインでのセッションができないタイプ。突然引っ越すことになった私の事情でパーソナルトレーニングを継続することができなくなったので、こうやって会える場合にはできる限り短い時間でもトレーニングしていきたいです。
メガフォーマーは上級者向き
久しぶりにサンフランシスコに行ってきました。最初の日は緩めのスケジュールにして、約束の合間にミッションにあるCore40のメガフォーマーエクササイズを試してみました。もともとは教会だった建物をそのままスタジオとして使っていて、内装が素敵。
メガフォーマーはピラティスで使うリフォーマーにインスパイヤされたマシーンで、ピラティスの動き以上に激しいエクササイズにも対応できるように設計されて、様々な装備がついています。これ一台で全身を使ったあらゆる運動ができそうなマルチなマシーンです。
40分間のグループセッションは、音楽ががんがんに鳴っている中、ヘッドセットをつけたインストラクターが動きを口頭で指事していくスタイル。デモンストレーションなどは少なかったし、マニュアルのアジャストもほぼなかったです。
個人的な見解だと、自分の体の動かし方を知らずにこういうエクササイズをするのは、無理な動きや誤った動作をすれこともあって危険だし、正しく使うべき筋肉を使えなければ40分ムダかなーという気もしました。だから、かなりエクササイズをやりこなして自分の体のことをよく知った上級者向きのエクササイズだと思います。フィットネスジャンキーだらけのサンフランシスコなら流行っているのもわかるかな。
このスタジオに定期的に通っている友達から「筋肉痛は必至だから！」と言われていたんだけど、現在ピラティスやらヨガやらコアトレやら筋トレをミックスしたオリジナルエクササイズを行なっている私は全くもってへっちゃらでした。でも、休みなしのちゃちゃっとしたテンポが、有酸素運動をサボり気味な私にはよかったかも。
今回の旅では、ここでしかエクササイズできなかったのが残念。また旅行中に普段とは違うエクササイズを試したら紹介しますね！
Night Nation Run で踊りまくりの夜
ダンスフェスと5Kマラソンを融合させたイベントNight Nation Run が、先日ピッツバーグにやってきました。日本にもあるのかしら、このイベント？
私自身は走るのは好きではないけど、踊るのは好きなので（へたっぴですが）夏を楽しもうということで参加してみました。
昨今のフィットネスブームにより、こういうフィットネス＋〇〇というイベントが増えていますね。ちなみにこの日の日中には、市内で野外ヨガフェスも行われていました。
5kがスタートする前にプレパーティがあり、まずは野外ステージで踊りまくり。 DJの Brooke Evers がすごいよかったー。1時間くらい踊ったかな。いいウォームアップでした。
そのあと午後9時前に5kがスタート。といっても真面目なランナーはほぼ皆無なマラソンイベントなので、歩く人や近道をする人ばかり。途中にいくつかあるダンススポットで踊ったり、セルフィーブースやライトアップされた橋がきれいな場所で写真をとったり、自由気ままな5K。私も走ったり、踊ったり、歩いたり、とその場その場を楽しみながらゴールしました。
ゴール後も再び野外ステージで盛り上がり。一通り踊ってから帰宅しました。その後にアフターアフターパーティーもあったのですが、すでに踊り疲れて参加せず。もう夜更かしできない年なので。
真剣にレースしたい人には向きませんが、楽しいこと好きな人、ダンスや音楽、ライブが好きな人にはぴったりのイベントです。5Kを真面目に走らなくても、踊ったり歩いたりで少しでも体を使うことは健康にいいことなので、マラソンとかやだなーと思っている人はこういうイベントで楽しく体を動かすといいのでは、と思います。
