座って過ごす時間が長〜い現代人。腰痛がある人は、骨盤が前に傾いて腰が反っているケースが多いです。ずっと座っているので、ヒップフレクサー（股関節屈筋群）、内転筋群、脊柱起立筋などなどが凝り固まっていて、その逆に臀筋や腹部の深層筋群がきちんと…

ニューヨークに来てます。サンフランシスコに比べるとかなり寒いです。でも、冬って感じがして嬉しい。サンフランシスコにははっきりとした四季がないので。冬のニューヨークにはあちこちにスケートリンクがあります。今回宿泊してるホテルの前にも小さなリ…

腰を屈曲するポーズは、腰痛持ちにはきつい時があります。じゃあ、ちょっと変えてみましょう。 トライアングルポーズの腰に優しいバージョン：リトルトライアングル 1．足を腰幅に開いてマウンテンポーズ。その足幅を変えずに右足を前に出す。左足は45度程度…

ヨガのイベントではカラフルなハンモックも設置されて、ゆっくり休憩できるようになってました ヨガやピラティス、ストレッチなど、健康のためや運動不足を解消するために始める方は多いと思います。ただ、自分の体のために始めたことでも、間違ったやり方を…

Our first bouldering #dogpatchboulders #bouldering #fitness #workout #family #healthyliving #sanfrancisco #climbing #healthy スポーツというスポーツは… パーソナルトレーナーをしてたり、ムダに体が引き締まっているので、「何かスポーツしてるんで…

まずはお尻！ たいていの腰痛持ちの人は、お尻とお腹の筋肉が衰えているか、上手に使えていないことが多いです。さらに、使えていない筋肉を補うために、腸腰筋という股関節の屈曲を行う筋肉群と脊椎の筋肉群である脊柱起立筋を酷使され、筋肉の作用が正しく…

内容とはまったく関係ありませんが、最近のサンフランシスコは雨続きです。エルニーニョ… 腰痛を経験したことがない大人って、そうそういませんよね。軽い腰の痛みでも体が思うようにうまく使えず苦労したり、さらにひどい時は激痛と戦わなければいけず、本…