楽しくおいしく美しく

米国ピッツバーグ在住パーソナルトレーナー。「楽しく動いて、おいしく食べて、見た目も内面も美しく!」心と体が喜ぶ健康的なライフスタイルを提案しています。

旅先での朝ごはん

普段の生活では口にするものに気を使っていますが、旅行中は食生活も乱れがち。それでも朝ごはんだけはなんとなくヘルシーさを保つように心がけています。前日の夜に食べ過ぎた日は無理して食べないし、ランチ時間が遅くなりそうな時や日中めちゃめちゃ動きそうな時は、外食でもなるべく体に優しいものを食べたいな、と。

先日のワシントンDC滞在中の朝ごはんはこんな感じでした。

モーニングヨガ後にスタバでエスプレッソとプロテイン多めのスムージーを半分。糖分多めですが、その後も活動的なスケジュールだったのでよしとしました。

このスムージーは、どんなにお腹空いてても半分以上は飲めないほど腹持ちがいいです。残りはホテルの冷蔵庫で保管して次の日も朝ごはんに。

また別の日は Le Pain Quotidien にて。ベルギー時代に近所にあってよく朝ごはんやブランチに行ってたベルギー発祥のヘルシーカフェで、当時もよく食べていたグラノラパフェをチョイス+エスプレッソ。ベルギーにも同じメニューがあったけど、バナナは入ってなかった気がします(だいぶ昔の話なので確かではない…)。

グラノラは余計な糖分が多いので普段は食べませんが、その後の活動量も考慮してこれくらいの量なら大丈夫かな、と。ミントの葉も残さず食べて消化の助けに。

ちなみに、この Le Pain Quotidienでのブランチでの個人的なオススメは、キヌアの入ったポトフです。多分どこの Le Pain Quotidienに行ってもこのメニューはあるはず。というかあってほしい、というくらい大好きです。

こうして見ると、普段から朝食にヨーグルト+フルーツを食べることが多いので、外出先でも同じようなメニューになってますね。それでも自宅での朝食よりも糖分が増えますが、旅行中だしある程度は甘いものもいいかな♪、と気楽に考えてストレスを貯めないようにしてます。ストレスが体調や体型を左右する原因になりやすいですからねー。

ワシントンDCのペットフレンドリーなホテル&ヨガ

車移動での旅には犬の才も連れて行きます。というか、犬を連れて行きたいから車で旅行することが多いです。

才を連れての旅では、前もってペットフレンドリーのホテルを探すことが必須。ペットフレンドリーと謳っているホテルでもたまにペットの体重制限があったりして、大型犬連れは事細かくホテルの詳細をチェックしてから予約しなければいけません。

先日泊まったジョージタウン近くの The River inn は、キッチン付きで快適な広さ。問題なく才ものんびり〜できました。

 

 

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最近ではホテル内のフィットネスセンターやスパスペースでヨガクラスを実施しているところも増えていますが、今回のホテルは近所のヨガスタジオ Georgetown Yoga と提携していて、宿泊客は無料無制限でそこのクラスに通えるというサービスがありました。私ももちろん早朝ヴィンヤサクラスを利用しましたよ。

https://www.instagram.com/p/BVZtQLjlFTH/

Morning yoga🤗#vinyasayoga #morningyoga #vinyasa #yoga #healthylifestyle #personaltrainer #workout #exercise #mindbodysoul #morningworkout #instafeet #fitnessjunkie#朝ヨガ #旅行中でも #エクササイズ #フィットネス女子 #パーソナルトレーナー #アメリカ生活 #海外生活

こじんまりとしたスタジオで、インストラクターの落ち着いたトーンのキューイングに癒されました。最近はピラティス漬けだったので、久しぶりのヨガがとても気持ちよく朝からリフレッシュできましたー。

その他にもこのホテルではランニングツアーがあったり、Soul Cycle とも提携してたかも。フィットネスセンターなどの設備だけでなく、手軽に利用できる便利なフィットネスサービスはうれしいですね。

ワシントンDCにちょこっと滞在

3泊4日でワシントンDCに行ってきました。ピッツバーグからは車で約4時間。思ったより近い!

 

 

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EXQUISスタジオ看板犬の才も連れて、ホワイトハウス近辺をうろうろ。しかし、ものすごく暑かった!ので、早々に退散。

 

今回ワシントンを訪れた目的は、息子のパスポート更新とDCに短期滞在している友達家族に会うこと。あと、ピッツバーグには存在しない「日本人の美容師さんのいるヘアサロン」へ行くことでした。

ということで、あまりアメリカ文化に興味のないこともあり、観光は二の次で、ちらっとモールに寄って、入場無料のナショナルギャラリーを見学したくらい。

その他の旅の楽しみといえば、やっぱり食べること。

DAIKAYA というラーメン屋さんで久しぶりの日本風ラーメンを堪能したり。

https://www.instagram.com/p/BViuBf9lah-/

Mugi miso ramen was so good! Thank you @loveaceandxavier2863 for the recommendation!#ramen #mugimiso #washingtondc #restaurant #eatout #travelusa #lovetoeat #japanesecuisine #orionbeer #fromokinawa #healthyjunkfood #ラーメン #ワシントンdc #麦味噌 #アメリカ生活 #海外生活 #たまにはいいよね #ジャンクフード

 

ハッピーアワーで半額になった生牡蠣を食べまくったり。

https://www.instagram.com/p/BVcRtAelW2p/

We enjoyed oyster happy hour in DC 😁#oysters #oysterlover #healthyeating #eatout #happyhour #washingtondc #instafood #foodstagram #foodporn #牡蠣おいしい #ハッピーアワー #レストラン #ワシントンdc #旅行中 #アメリカ生活 #海外生活 #食べるの大好き

親切な美容師さんお勧めのイタリアンレストランで一人ランチも楽しみました。

https://www.instagram.com/p/BVa7hbBFG7G/

Mediterranean diet lunch @fiolamaredc  Argula salad and swordfish meat ball 🙂🦈🌱🌼 #healthyeating #eathealthy #eatout #washingtondc #argula #fishandveggies #swordfish #restaurant #lunch #ひとりランチ #レストラン #ワシントンdc #おひとりさま #ルッコラ #魚料理 #ロゼワイン #サービスしてもらっちゃった #おいしい #外食 #海外生活 #アメリカ生活 #旅行中

見た目も美しく味もおいしかった上に、なぜだかグラスワインをサービスしてもらえた!ラッキー。

写真を撮り忘れたのが残念ですが、その他のレストランもほぼハズレなしで満足。友達家族は幼児連れだったのですが、アメリカのレストランは基本、子連れに優しいので問題なく食事を楽しむことができました。

帰路へ向かう直前には、ピッツバーグにはまだ上陸していないシェイクシャックにも寄りました。まあまあ。

 長くなってしまったので、食べ物以外に関しては別記事アップしまーす。