コアトレーニング 初の動画

今日はセッションのキャンセルが出たので、空いた時間にコアトレーニング。TRXを使ってちょぴりハードなコアトレにも挑戦してみました。

やっているうちに楽しくなってきたので思わず動画も撮って、インスタにも投稿しましたー。短いですが初の動画です。

サイドプランクヒップアダクション

本当ならベンチなどの安定したサポートに上の足をのせて、下の足を上げ下げするエクササイズなのですが、厳しめにTRXを使ってみました。でも、足首だけをTRXにかけるとぐらつきすぎたので、足首と膝下に固定してまあまあ安定させてます。それでもキツかったので、思ったよりうまくできませんでしたが。

動画を撮ると自分の動きが見直せるのでいいのですね。反省点だらけですが、それが次回に活かせそう。

フォームローラー依存症

フォームローラーがないと生きていけないというくらいフォームローラーに依存しています。筋膜リリースやストレッチ以外でもかなりの頻度で活用しています。

写真では定番のマーメイドストレッチですが。

筋トレやピラティスの動きにフォームローラーを組み合わせて、不安定な土台を作ってコアを鍛えたり、体に優しい程度の負荷を加えたりしています。あるのとないのと微妙な違いを感じるのが楽しい。

フォームローラーを使ってストレッチや筋膜リリースをすると、体内の循環がよくなってトイレが近くなります。私のようなむくみ体質には欠かせない存在です。

近いうちにフォームローラーを使ったワークショップをしたいなー。興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

ドレッシングルーム

2月なのに気温20℃越えのピッツバーグです。でも、もう一回くらい寒いのやってきそうです。

さて、今日はEXQUISスタジオのシンプルなドレッシングルームを紹介しまーす。

トレーニング前にコートや荷物をここに置いてもらって、着替えや身支度をこの部屋でしてもらっています。

女性のためのエクササイズスタジオなので、ヘアゴムやドライヤーも完備。シャワールームで使えるボディソープなどは近所のロクシタンで揃えました。手作りのアロマオイルも自由に使えるように置いてあります。

写真にも写っている窓には、外側がプランターラックにもなっているので、本当に春が来る頃に観葉植物やハーブを準備しようと思っています。春よ来い、早〜く来い。