早起きで朝ごはん2回！

今朝は6時半からパーソナルトレーニングのセッションでした。早朝セッションの場合、トレーナーである私は1時間前からウォームアップしてセッションに望みます。

なので、セッション前は軽めの飲む朝食で。

市販の野菜ジュースは普段は摂らないのですが、こういう時間がない時は、ときどき活用しています。でも一度では全部飲めなくて、お昼くらいまでちびちび飲んでるんですが。

そしてカフェイン。エスプレッソも好きですが、今日は緑茶で。

セッション後には、タンパク質＋炭水化物で2度目の朝食をいただきます。ちなみに本日はギリシャヨーグルト＋りんご＋いちご、でした。冷たいヨーグルトが好きではないので、セッション前に冷蔵庫から出して常温にしておきました。電子レンジがあるとチンしちゃうんだけど。

早起きすると、朝ごはんが2回食べられてラッキー！な気分。その後、日中にお腹が空きにくくなるので、昼と夜に食べ過ぎてしまう人は早起きして朝食を数回に分けて食べるというのもありですね。

筋肉回復を促進するお茶

先日 Wholefoods で見つけた Muscle Recovery green tea。Yogiティーはよく購入するのですが、筋肉回復バージョンの緑茶は初めて見かけました。

成分を見ると、緑茶以外にオーガニックターメリックが主成分っぽいです。緑茶の抗酸化作用とターメリックの血流改善効果で筋肉の回復を早めようという感じ。そして、血行促進、抗炎症効果のあるレモングラスも。

その他の成分は、炎症を抑えるデビルズクローやユッカの根茎が使われています。また、滋養強壮に効くと漢方でも使用されるジンセンやエゾウコギも入ってます。

スポーツや筋トレなどした後に飲むとよさそうなお茶です。お味はレモングラスのさっぱりすっきり味が爽やか。飲みやすいのもうれしいー。

トレーニングとは関係ないことですが、お知らせです。

エクササイズ以外で、私の好きなことのひとつに「パステル画を描くこと」があります。筆を使わず、手に持ったパステルで自由に好きな形に色を置いていくと日常を忘れられるし、ストレス解消にもなるんです。

で、私も所属するピッツバーグパステルアーティストリーグのグループ展が今週の日曜日から5月20日まで開催されます。

場所はMt.Lebanonにある The Artsmiths of Pittsburgh の地下一階イベントギャラリーコーナーにて。

私の作品では、↑の絵のうちから少なくとも一作品が展示される予定です。

The Artsmiths of Pittsburgh はローカルアーティストのアート作品やグッズを扱うショップやカフェを併設しているギャラリー。素敵なアートに囲まれてハッピーになれる場所です。

4月9日日曜日の展示会初日には、午後2時から5時までオープニングレセプションがあります。私も参加する予定なので、ピッツバーグにいらっしゃる方、お時間があればぜひお越しください！