美しい体づくりのために
ピッツバーグに引っ越してきて早8ヶ月。引っ越しなどの環境の変化で、体重や体型の変動が微妙にありました。定期的に引っ越しているのでそういう体への影響も想定内で、生活が落ち着くまでは無理せずそのままにやり過ごしてきました。が、最近は普段の生活がいい意味で日常化してきたので、自分の体もよりよく美しく整えるためにがんばろうかなっという気に。運動は普段からしているので、体の中から少しずつ変えていくつもりです。
まずは体のムダなむくみを抑えること、そして背中の脂肪を落として背筋をつけようと思うので、アミノ酸を効率よく摂取するためにBCAAとスピルリナを飲み始めました。
植物系で繊維多めのヘンププロテインも導入。BCAAは起き抜けや運動前にお水と一緒にとっています。スピルリナとヘンププロテインは朝食のヨーグルトスムージーに混ぜたり、グレープフルーツジュースと合わせたりというパターンが多いです。
最近は旅行や、イベントやパーティが続き、食事制限をするのが難しい状況ではありますが、飲んだ翌日もむくみがないのはすごく嬉しいです。二日酔いは多少ありますが（笑
BCAAの効果は体の見た目だけでなく、運動時の持久力と集中力のアップにも顕著です。自身のトレーニングとパーソナルトレーニングのセッションを続けて行っても疲労を感じにくく、パフォーマンスも落ちません。
自分の体の声を聞いて、必要な栄養素を上手にとりこんで理想の体づくりをしていきたいですね。
旅先での朝ごはん
普段の生活では口にするものに気を使っていますが、旅行中は食生活も乱れがち。それでも朝ごはんだけはなんとなくヘルシーさを保つように心がけています。前日の夜に食べ過ぎた日は無理して食べないし、ランチ時間が遅くなりそうな時や日中めちゃめちゃ動きそうな時は、外食でもなるべく体に優しいものを食べたいな、と。
先日のワシントンDC滞在中の朝ごはんはこんな感じでした。
モーニングヨガ後にスタバでエスプレッソとプロテイン多めのスムージーを半分。糖分多めですが、その後も活動的なスケジュールだったのでよしとしました。
このスムージーは、どんなにお腹空いてても半分以上は飲めないほど腹持ちがいいです。残りはホテルの冷蔵庫で保管して次の日も朝ごはんに。
また別の日は Le Pain Quotidien にて。ベルギー時代に近所にあってよく朝ごはんやブランチに行ってたベルギー発祥のヘルシーカフェで、当時もよく食べていたグラノラパフェをチョイス＋エスプレッソ。ベルギーにも同じメニューがあったけど、バナナは入ってなかった気がします（だいぶ昔の話なので確かではない…）。
グラノラは余計な糖分が多いので普段は食べませんが、その後の活動量も考慮してこれくらいの量なら大丈夫かな、と。ミントの葉も残さず食べて消化の助けに。
ちなみに、この Le Pain Quotidienでのブランチでの個人的なオススメは、キヌアの入ったポトフです。多分どこの Le Pain Quotidienに行ってもこのメニューはあるはず。というかあってほしい、というくらい大好きです。
こうして見ると、普段から朝食にヨーグルト＋フルーツを食べることが多いので、外出先でも同じようなメニューになってますね。それでも自宅での朝食よりも糖分が増えますが、旅行中だしある程度は甘いものもいいかな♪、と気楽に考えてストレスを貯めないようにしてます。ストレスが体調や体型を左右する原因になりやすいですからねー。
ワシントンDCのペットフレンドリーなホテル＆ヨガ
車移動での旅には犬の才も連れて行きます。というか、犬を連れて行きたいから車で旅行することが多いです。
才を連れての旅では、前もってペットフレンドリーのホテルを探すことが必須。ペットフレンドリーと謳っているホテルでもたまにペットの体重制限があったりして、大型犬連れは事細かくホテルの詳細をチェックしてから予約しなければいけません。
先日泊まったジョージタウン近くの The River inn は、キッチン付きで快適な広さ。問題なく才ものんびり〜できました。
最近ではホテル内のフィットネスセンターやスパスペースでヨガクラスを実施しているところも増えていますが、今回のホテルは近所のヨガスタジオ Georgetown Yoga と提携していて、宿泊客は無料無制限でそこのクラスに通えるというサービスがありました。私ももちろん早朝ヴィンヤサクラスを利用しましたよ。
こじんまりとしたスタジオで、インストラクターの落ち着いたトーンのキューイングに癒されました。最近はピラティス漬けだったので、久しぶりのヨガがとても気持ちよく朝からリフレッシュできましたー。
その他にもこのホテルではランニングツアーがあったり、Soul Cycle とも提携してたかも。フィットネスセンターなどの設備だけでなく、手軽に利用できる便利なフィットネスサービスはうれしいですね。
