読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

楽しくおいしく美しく

米国ピッツバーグ在住パーソナルトレーナー。「楽しく動いて、おいしく食べて、見た目も内面も美しく!」心と体が喜ぶ健康的なライフスタイルを提案しています。

ボルダリング上達への道

ボルダリング、またやってきました。初回はうまくできたと思ったんだけど、やっていくうちに難しくなり、ただいま伸び悩み中です。

exquis.hatenablog.com

私は肩や腕の力は割と強いのですが、背中の筋肉はイマイチ。なので、ボルダリング上達のために背中を鍛えようと思います。肩甲骨をフルに自由自在に動かせて、なおかつ重いものに耐えられる頑強な背中を目指そう。

トレーニング法としては、懸垂をするのが一番適していると思います。が、手近にチンニングスタンドがないので、近くの公園や校庭のうんていでも使おうかしら。ファンクショナルではないのですが、一応ジムのラットプルダウンマシンも今以上に活用するつもりです。

より実践してうまくなるために、頻繁にボルダリングジムに通えればいいのですが。なかなか時間を作るのが難しいです。

ボルダリングをやっている方、ボルダリング上達のためにいいトレーニング方法など提案あればよろしくお願いしまーす!