楽しくおいしく美しく

米国ピッツバーグ在住パーソナルトレーナー。「楽しく動いて、おいしく食べて、見た目も内面も美しく!」心と体が喜ぶ健康的なライフスタイルを提案しています。

EXQUIS スタジオでの TRX トレーニング

いろんなサスペンショントレーニングがありますが、EXQUIS ではTRXを主に使用しています。妊婦さんや高齢の方でも安全に使えるし、ケガ後のポストリハビリにも適したエクササイズが行えます。

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TRX Single leg squat 💪 すっごい髪が乱れてますねシツレイ!

エアリアルヨガやBodhi など、四肢すべてが地面につかない状態でできるエクササイズもありますが、個人的に私のテーマはより地球の重力を感じた動きをすることなので、どこかが必ず地やベースに密着している方が好きです(あと、高所恐怖症なので、空中にいるとかちょっと怖いっていうのも…。)さらに言えば、片足だけや片手だけが地面に着いた状態でコアを鍛えるのがファンクショナルな意味でも好きです。

簡単にハンドルを握れちゃうので上半身を鍛えやすいTRXですが、女子は下半身を鍛える方が効率がいいです。上半身に力が入りきらないスクワットや、足に引っ掛けたレッグエクササイズや、ストレッチなどにも大いに活用しましょ。